Les rubriques "S'observer", "Suivre son évolution" et "Reprendre le contrôle" sont également incluses
Agir d’abord et réfléchir ensuite, faire vite, monter en pression, être submergé·e par des émotions intenses : avoir un TDAH peut être associé à un défaut du contrôle inhibiteur, c’est-à-dire à une difficulté à s’empêcher de, à freiner, à s’arrêter. Réguler ses émotions, c’est d’abord apprendre à se dire “stop”, à ralentir, c'est-à-dire à contrôler son impulsivité, “son urgence à agir”. C’est ensuite observer ce qui se passe à l’intérieur de soi (dans sa tête, dans son cœur, dans son corps), en analyser les interactions avec le monde extérieur, et accepter l’inconfort qui peut en découler. C’est enfin mieux en contrôler les effets (sur soi et sur l’extérieur), et aspirer à une meilleure qualité de sa vie et de ses relations.