Les rubriques "S'observer", "Suivre son évolution" et "Reprendre le contrôle" sont également incluses
Démarrer, savoir par où commencer, maintenir l’effort et mener à terme un projet : que d'épreuves pour un adulte avec TDAH ! Arrêter de procrastiner, goûter à la satisfaction de l’action engagée et aboutie, sont tributaires d'une motivation
qui, lorsque les niveaux de dopamine font défaut, peut être cultivée consciemment, méthodiquement : par un nouveau regard, de la nuance, en se libérant de ses exigences ; et en s’entraînant, pour automatiser les processus et ainsi réduire l'effort. Prioriser et se fixer des objectifs atteignables constituent les premiers pas. Nul besoin d'être passionné∙e pour être motivé∙e : agir, même peu, crée un cercle vertueux : l’énergie, la satisfaction et la récompense de l’accomplissement inviteront à réitérer l’expérience.