Un guide interactif pour les adultes avec un TDAH
Un parcours conçu par des neuropsychologues, structuré par étapes, autour des grandes thématiques du TDAH.
Avec des vidéos, des outils concrets, des témoignages et des synthèses pour apprendre à réguler son énergie sous toutes ses formes.
✓ Vous avez reçu un diagnostic de TDAH et vous vous demandez : "ok, et maintenant ?"
✓ Vous souhaitez réduire l'impact de vos symptômes sur votre vie et vous vous sentez prêt•e et apte,
pour cela, à introduire progressivement du changement dans vos habitudes.
✓ Vous êtes partant•e pour 10-15 minutes de lecture par rubrique, 5-10 minutes par vidéo.
✓ Vous êtes en attente d'un accompagnement professionnel et souhaitez commencer le travail.
✓ Vous comprenez votre fonctionnement, mais vous manquez d'outils concrets ou de méthode au quotidien.
✓ Vous souhaitez avancer à votre rythme, sans pression, ni culpabilité.
Chacune des 10 rubriques suit une méthode en 4 étapes, avec à l'appui : un support visuel, une vidéo, des outils, un témoignage et une synthèse. Il n’y a pas « d’ordre » à respecter : commencez par ce qui est le plus difficile à l'heure actuelle. Pour rappel, le changement prend du temps : donnez-vous 6 mois à 1 an pour avancer sereinement et tirer les meilleurs bénéfices de ce parcours.
📄 Un PDF interactif
— Lisible sur ordi, tablette, téléphone, et imprimable,
🎬 Des vidéos
— Accessibles via les QR codes du guide ou directement sur Podia,
🛠️ Des fiches pratiques
— Imprimables : trackers, check-lists, synthèses,
✅ Des quiz
— Pour mieux vous connaître et réfléchir aux outils les mieux adaptés à votre situation personnelle,
⚡ Un accès immédiat
— Téléchargement dès l'achat
— Ce guide ne remplace pas une psychothérapie, un suivi médical ou un traitement.
— Il n'est pas une solution miracle, ne promet pas d'effets immédiats et ne "guérit" pas le TDAH.
>> Il est :
— une proposition, un complément, qui repose sur l'autoobservation, l'apprentissage par essai/erreur, et qui demande du temps.
— pensé comme un pont entre la théorie et l'expérience, fondé sur les résultats de la recherche scientifique, sur les recommandations officielles, et sur nos pratiques cliniques.
Les premières pages du guide :
— Introduction, sommaire et présentation de l'organisation de chaque rubrique (repérer et comprendre les symptômes et répercussions; objectifs et outils concrets ; témoignage; étapes du changement; synthèse).
— Nous vous proposons également une échelle d'autoévaluation des symptômes du TDAH (librement adaptée d'une échelle standard de dépistage).
Son objectif :
— Amener progressivement à mieux se comprendre, afin de mieux réguler et canaliser son énergie, ou encore modifier certaines habitudes,
— Accepter de faire avec ce qui ne peut être changé :
- en faisant évoluer son regard sur certaines difficultés,
- en aménageant / en privilégiant des contextes favorables à son épanouissement.
C’est le début d’un apprentissage : mettre des mots sur votre fonctionnement, identifier vos besoins, adapter votre environnement, être ici et maintenant... Ce guide met à disposition des repères clairs, des outils visuels pratiques et des supports interactifs pour passer, à votre rythme, de la compréhension aux actions concrètes.
A propos des auteurs
Deux psychologues spécialisés en neuropsychologie
Nous sommes Laure Boisseleau et Baptiste Carreira Mellier, neuropsychologues cliniciens, accompagnant des enfants, adolescents et adultes porteurs de troubles du neurodéveloppement (dont fait partie le TDAH).
Ce guide est né :
— de notre pratique clinique,
— des questionnements de nos patient·es après l’annonce
du diagnostic,
— et des échanges avec une communauté Instagram
(@le.neuropsy).
Notre objectif :
Rendre la santé mentale plus accessible, plus concrète,
plus humaine,
— sans culpabilisation, sans jargon inutile,
— avec une place pour l’autocompassion, la nuance,
et l’humour !
Foire aux questions
Tout ce que vous devez savoir avant de vous lancer.
Ce guide s'adresse à tout•e personne ayant un diagnostic de TDAH ou qui souhaite mieux en appréhender les symptômes et répercussions.
Il convient aux adolescents (à partir de 16 ans) et aux adultes.
Le guide est un PDF interactif pour tous les appareils (ordinateur, tablette, smartphone). Il contient des liens hypertextes et des QR codes qui donnent accès à des vidéos, ressources et outils supplémentaires.
Scanne avec ton smartphone ou clique sur les QR codes et liens proposés tout au long du guide. Tu seras redirigé•e vers des vidéos explicatives, exercices et ressources complémentaires. Attention, tu dois être connecté à ton compte Podia pour y accéder.
Absolument ! Le guide inclut et/ou renvoie vers des fiches pratiques, des synthèses, trackers, check-lists et outils d'aide à l'organisation, à la planification, à la régulation émotionnelle... conçus pour être imprimés et utilisés au quotidien. Tous sont optimisés pour l'impression A4.
Oui ! Vous recevrez gratuitement toutes les mises à jour du guide en vous connectant à votre compte Podia. Nous enrichissons le contenu avec de nouvelles vidéos et outils.
Oui, tous les paiements sont traités de manière 100% sécurisée via Stripe, leader mondial du paiement en ligne. Vos données bancaires ne sont jamais stockées sur nos serveurs.
Immédiatement après le paiement ! Vous recevrez un email et il sera automatiquement ajouté à votre compte Podia. Vous pouvez commencer à utiliser le guide juste après votre achat.